Browse Category by Zdraví
Zdraví

Těhotenství: strava ovlivňuje matku i dítě

Dietologové připomínají, že přejídat se je stejně škodlivé jako nejíst vůbec. Aby náš organismus správně fungoval, musíme v prvé řadě jíst pravidelně, zdravě a dost na to, abychom udrželi v chodu jak naše tělo, tak naše mozky, pokud je potřebujeme k nějaké výraznější práci, jako je učení, vymýšlení nových věcí, ale třeba také psaní nebo malování. Veškerá kreativita vyžaduje vyší  činnost mozku, což znamená vyšší potřeby na přijímané kalorie, které mozek potřebuje ke správné funkci. V těhotenství platí halvě to, že musíte snížit obsah cukru v krvi.


O kolik jídla více by žena měla sníst během těhotenství?

Jedná se asi o tisíc sto kilojoulů denně. To odpovídá asi jedné housce se šunkou, případně dalamánku s bílým jogurtem. V podstatě se jedná o jedno jídlo denně navíc. Pravděpodobně by bylo dobré dát si dvě večeře – jednu v pět a jednu v osm hodin večer, to ale záleží na tom, kdy chodíte spát a kdy vstáváte. Pokud kvůli práci vstáváte brzy, nejspíš je vhodné mít dvě snídaně. Jednu hned, jak se vzbudíte, a jednu třeba brzy po příchodu do práce, tak, aby zaplnila místo mezi snídaní a svačinou dopoledne.

Nesmíte vynechávat oběd ani odpolední svačinu. Pokud je to jenom trochu možné, rozdělte si jídlo tak, abyste jedla něco malého každé dvě hodiny. Stačí trocha ovoce, abyste do těla dostala dostatečné množství cukru, nějaké pečivo nebo zeleninu. Měla byste jíst alespoň dvě teplá jídla denně.


Jak se hlídá váha v těhotenství

Dá se říct, že váha je po zdraví dítěte a matky to nejdůležitější, na co se při těhotenství hledí. Pokud jde o podvyživené matky, mohou během těhotenství přibrat až osmnáct kilo. Naopak matky, trpící nadváhou, by měly přibrat pouze mezi čtyřmi až sedmi kily. Jde-li o zdravou ženu, v těhotenství by se měla dostat na váhu převyšující deset kilogramů, ovšem ještě i čtrnáct kilogramů je v pořádku, ovšem pak se budou kila těžko shazovat po porodu.

Zdraví

Dary z přírody

Když se komukoliv z nás vyskytne jakýkoliv zdravotní problém, tak ho každý řeší jinak. Někdo rychle spěchá k doktorovi a směle si nechá předepsat antibiotika. Jiní zase s návštěvou lékaře velmi váhají, a to může tělo dostat, do mnohem horšího stavu, než bylo nutné. Co je tedy jakási zlatá střední cesta, která nám umožní být co nejvíce zdraví, ale bez zbytečného nadužívání chemických léčiv?

horký bylinkový nápoj

Myslím si, že ideální je, jak se říká pořádná prevence. Chodit řádně oblékán, nevystavovat se zbytečně extrémům počasí a podobně. Zdraví dokáže být velmi křehké, a proto je nutné chovat se ke svému tělu s péčí a láskou. Prevence před nemocemi taktéž zahrnuje dobro stravu, tj. příjem dostatku vitamínů skrz ovoce a zeleninu, luštěniny a tak dále. Mnoho lidí dnes podporuje svou imunitu proti nemocem otužováním. Otužování může být provedeno nejlépe každé ráno ve sprše. Dobré je začínat pomalu a vodu postupně ochlazovat než hned zapnout ledovou. Otužování přispívá k dobré cirkulaci krve a potřebné látky se pak lépe a rychleji dostanou v těle, tam kde je jich zrovna potřeba.
ovoce a zelenina

Když se však i přes preventivní opatření projeví nějaká nemoc, tak je nutné to rozpoznat a začít to řešit. Jedno z vhodných řešení je zvýšit dávku přijímaných vitamínů a snížit pohybovou aktivitu. Pokud nám naše tělo říká, že si potřebuje odpočinout, tak není radno si s tím zahrávat, protože to může přerůst až do nevyléčitelných chorob.
Nemoci v začátcích se dají řešit pomocí bylinkových extraktů nebo vývarů. Například šalvějový výluh je velice efektivní při bolestech v krku. Ideální je konzumovat bylinku ve formě čajů a tyto nápoje vypít hlavně za poměrně horkého stavu.  Pomohou vypálit všemožné bacily z těla a navrátí mu ztracenou energii.

Příroda nám nabízí spoustu možností, jak se proti škodlivým virům a bakteriím v těle bránit a na nás už je jen toto správně využít.